怨恨、批评、内疚、恐惧是我们生活中最坏的习惯。
   这四种坏习惯造成了我们身体上和生活中的主要问题。这四种坏习惯起源于喜欢责怪他人却从不勇于承担责任。如果我们敢于对自己生活中的每一件事情负责，那么就不会责怪任何人。
   长时间的怨恨会吞噬我们的身体，导致一种我们称之为“癌症”的疾病。把批评作为日常习惯的人常常会患关节炎。内疚的人总是期待着被惩罚，惩罚会导致疼痛。恐惧产生紧张，会导致脱发、溃疡甚至脚痛。
   我们可以改变对往事的态度
   过去的事情都已经过去了，我们无法再改变它。但是我们可以改变对往事的看法。我们因为很久以前有人伤害了我们，而现在来惩罚我们自己，这是多么愚蠢！
   所有的疾病都是不宽容导致的
   每当我们生病时，我们需要在心里默默地搜寻一下，看看谁需要被宽恕……那个最难让你宽恕的人，正是你最需要宽恕的人。宽恕意味着放弃、放手，让它离开。宽恕意味着不再去做什么，把整个事情丢弃就是了。
   爱自己
   批评、责备会锁住我们，使我们无法发生改变，而理解自己并善待自己，却会帮助我们改变以往的负面反应模式。记住，你已经责备自己很多年了，这毫无用处。试着赞赏你自己，看看会发生什么。
   乐观和希望拥有治疗的力量
   比如，研究者根据乐观和悲观程度，对122名心脏病发作的男士进行过评估。8年后，25名被认为最悲观的患者当中有21人死亡。但是在25名被认为是最乐观的患者中，只有6名死亡。这一次，他们的精神面貌在预测他们的生存时间方面，比任何医学认为的致病因素都要准确……对那些脊柱受伤、瘫痪病人的研究表明：与患有同样程度疾病，但对自己缺乏希望的患者相比，那些对自己充满希望的患者达到的康复程度更好。
   人们相互需要
   为了身体健康和生存，人们相互需要。我们现在知道已婚者的免疫系统机能比未婚者更强，婚姻生活幸福的夫妇比婚姻生活不幸福的夫妇免疫机能更强。和谐的关系，包括你和自己的关系，能增强身体健康。
   维斯医生发现，如果亲密的朋友数量超过6个人，患者生存的机会就会增加。她认为安全感能让妇女平静下来，降低造成压力的激素的产生，这种激素的水平下降，免疫功能增强，身体拥有了更有效对抗癌症的能力，从而降低了死亡危险和癌症复发的可能性。
   宽恕的治疗力量
   宽恕在这个过程中至关重要……如果你经历过一段破碎的关系，并因此生气、憎恨、痛苦，那么你伤害的只能是你自己。如果你能做到的话，原谅那些伤害你的人吧！他们可能不幸福，本身也充满了困惑。通过宽恕他人，你在帮助自己治疗，而且你也为自己创造了空间，为别人进入你的生活敞开了大门。
   改变行为方式
   只有改变原因，才能改变结果；只有改变不健康的行为方式，才能改变不健康的身心。
   许多医生说，能最好地应付疾病的人是那些能够恢复正常生活、只是偶尔想到疾病的人。有些人似乎比其他人更容易做到这一点。有时我碰到一些患者，他们整个生活完全围绕着他们的疾病；而有些人希望尽快忘记疾病，继续他们的生活。
   不管你目前的状况如何，随着你摆脱了你的铭记，揭开自己隐藏的部分，你将会逐渐发现真实的自我。鼓起勇气，你的生活可以立刻发生改变。